自省法

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自省法要求经常地自我回顾,检查,对自己的思想,心理和行为表现进行总结,肯定优点,长处,找出缺点,不足,明确前进的目标·
中文名
自省法
目 的
肯定优点,找出缺点。
方 式
自我回顾
好 处
帮助认识自我
培养自省能力的方法有:
1.情绪教育,包括建立一个允许情绪表达的环境、辨认感受、表达情绪、透过艺术表达情绪、寻找协助的资源。
2.写日记,包括个人领悟日记、反省日记、分辨我是与我有的区别。
3.从自己认识自己,包括你的座右铭是什么、你希望实现的三个愿望、指引你人生的重要价值是什么、谁是你的英雄、你害怕的是什么、如果你可以改变自己你要改变什么。
4.从他人认识自己,包括我认为我是谁、你认为我是谁、我认为你认为我是谁、你认为你是谁、我认为你是谁、你认为我认为你是谁。[1]
完成一项任务后,我们可以从5个方面进行自省
1.对行动目标的回顾:我们预期发生什么。
2.对行动的回顾:我们实际发生了什么!
3.对原因的分析:造成这种差异究竟是什么原因导致的。
4.对下一步行动的改善建议:下次如果我再遇到该情况,我会如何做。
5.形成下一步行动计划:记录供下次使用的评价与建议。
参考资料
词条标签:
心理学